Bí quyết giảm 16kg của nữ họa sĩ không cần tập thể dục, dù phải ngồi vẽ 12 tiếng mỗi ngày.

Kiều Oanh chia sẻ rằng áp lực nghề họa sĩ truyện tranh khiến cô phải ngồi nhiều và ăn uống vô độ, dẫn đến việc khó kiểm soát cân nặng. Cô thường ngồi vẽ từ 10-12 giờ mỗi ngày, và ăn uống không kiểm soát vì áp lực công việc. Dù trước đó chỉ nặng 45 kg, Oanh đã tăng lên 58 kg do thói quen ăn uống nhiều trong một bữa và ít vận động. Nhận ra sự tăng cân không kiểm soát, cô quyết định giảm cân ngay, thử nhiều phương pháp như chạy bộ và ăn kiêng low carb, nhưng mỗi lần giảm được 3-4 kg, cô lại tự thưởng cho mình món ăn yêu thích và dễ dàng tăng cân trở lại.

Kiều Oanh từng nặng 62kg với chiều cao 1,5m, nhưng chồng cô luôn ủng hộ việc cô không cần giảm cân. Tuy nhiên, khi đi khám sức khỏe, cô được chẩn đoán mắc u mạch máu gan và ở giai đoạn tiền béo phì, có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Bác sĩ cảnh báo nếu không giảm cân, cô có thể gặp nguy hiểm đến tính mạng. Từ đó, Oanh quyết định giảm cân để bảo vệ sức khỏe. Trước đây, cô có thói quen ăn uống nhiều, như ăn xôi mặn và xôi gấc vào buổi sáng, hai món chính và thêm cơm vào bữa trưa, cùng việc ăn đêm nhiều món.

Sau khi ăn, Oanh tiêu thụ thêm 2 kg trái cây như măng cụt và chôm chôm. Cô rất thích các món ăn Việt như cơm trắng, thịt cá kho và bánh mì pate. Để giảm cân, Oanh bắt đầu cắt giảm dần khẩu phần ăn, từ 13 lượng ban đầu trong 1 tháng và sau đó giảm thêm 13 lượng nữa, chỉ còn 13 lượng để duy trì cân nặng. Mỗi ngày, cô ăn khoảng 23 chén cơm, 1 chén soup rau và 50-75g thịt cá, tương đương 1000-1200 calorie trong 4-6 tháng. Oanh nhận ra rằng giảm cân cần kiên nhẫn, không nên vội vàng, và chỉ cần ăn thả ga 2-3 bữa sau khi giảm cân là có thể tăng cân trở lại.

Kiều Oanh rút ra bài học quan trọng rằng không nên ăn mừng khi giảm cân, mà nên coi đó là động lực để tiếp tục. Sau 10 ngày thực hiện các nguyên tắc giảm cân, Oanh nhận thấy mình đã gầy hơn. Tuy nhiên, cô cảm thấy cơ thể vẫn chưa đẹp, yếu ớt và nhiều mỡ bụng do thói quen ngồi lâu. Vì vậy, Oanh quyết định tập plank mỗi ngày bất cứ khi nào rảnh, đồng thời duy trì chế độ ăn kiêng bằng cách cắt giảm thực phẩm mà không bổ sung thêm.

Oanh đã giảm thêm 6 kg nhờ tập plank, tổng cộng cô giảm được 16 kg. Hiện tại, cô duy trì thói quen ăn uống khoa học, hạn chế thực phẩm béo và ăn đêm. Oanh chọn rau quả và trái cây ít ngọt thay vì thực phẩm nhiều đạm và chất béo như trước. Sau khi giảm cân, cô không còn muốn ăn nhiều như trước, cảm giác no nhanh hơn. Sau gần 1 năm, Oanh đạt cân nặng 46 kg với chiều cao 1,5 m. Cô tự tin diện những trang phục yêu thích mà không lo về cân nặng, và có thể theo đuổi những ước mơ mà không bị ràng buộc bởi trọng lượng cơ thể.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-thoi-bay-16kg-khong-can-tap-the-duc-cua-nu-hoa-si-ve-tranh-ngoi-12-tieng-moi-ngay-2016110904285996.chn